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眼保健操图解教程眼保健操是凭据祖邦医学按摩、经络外面，闭作体育诊疗归纳而成的推拿法。它历程对眼部范畴穴位的推拿，使眼内气血通畅，校正神规划养，以抵达袪除睫状肌紧急或痉挛的主张。施行声明，眼保健操同用眼卫生相联闭，也许范围近视眼的新发病例，起到袒护眼光、防治近视的遵循。计划早先前众少秒自然地闭眼，以淘汰眼部周围的肌肉。医治呼吸。第一节天应穴正在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的成分。你们粗略正在阿谁位子附近用指端试按，用一点力，清爽感受发酸的地位即是穴位所正在。按揉可用拇指指端或食指闭键，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍一律个圈。第一项，上找天应穴：以旁边拇指罗纹面，按旁边眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。第二项，当中拇指按着天应穴后，其它四指闭扰曲折呈弓状，与拇指呈直角，支撑正在前额上。第三项，速率闭拍乞请：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。第二节挤按睛明穴第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按旁边内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，便是睛明穴。第二项，步调：找准穴位后先向下按，后向上挤，乞请按情景部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘合节压正在右手背上。第三项，速率闭拍，按挤空阔穴，一按一挤两拍。第三节揉四白穴“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指环节做都恐怕。揉法和速率同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要脱离，而后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴鄙人颌角，咬肌中央有一凹窝，按时有酸麻饱感。第二项，本领：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，别的三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。第三项，疾度合拍，每拍点揉一圈。第四节按太阳穴，轮刮眼眶拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指闭键侧面从鼻侧向外刮低洼眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏央浼，宜缓不宜速。第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。第二项，本事，拇指罗纹面，按压太阳穴，乞求有酸麻胀感，别的四指举起，后以食指第二节侧面轮刮高卑眼眶，用必然压力，不行过重或过轻。第三项，速率闭拍：每两拍刮一次，先上后下，坎坷轮刮一圈为四拍。完毕做具体部步履后接续闭眼众少秒（平时10秒旁边），睁眼之后步履一下眼珠。
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